Recomendaciones del Ayuntamiento de Amorebieta-Etxano para las situaciones de calor

15/06/2022
Ante la previsión que nos facilita La Dirección de Atención de Emergencias y Meteorología del Gobierno vasco, en la que nos informa que estamos en plena ola de calor, el Ayuntamiento de Amorebieta-Etxano hace las siguientes recomendaciones.

PREVENCIÓN CONTRA EL CALOR

Beber más líquidos
 • Beber más líquidos de lo habitual, preferentemente agua.
 • No esperar a tener sed para beber.
 • Evitar bebidas que contienen cafeína, alcohol o demasiado azúcar.
 • Consultar a su médico en caso de que se le haya limitado la cantidad de líquido que puede beber o le haya recetado diuréticos

Alimentación
 • Hacer comidas ligeras (ensaladas, gazpacho, verduras, frutas...).

En casa
 • Cerrar las ventanas y bajar las persianas sobre las que dé el sol.
 • Aprovechar los momentos de menos calor para ventilar y refrescar la casa

 Usar ropa apropiada
 • Ropa holgada, ligera, de colores claros.
 • Calzado cómodo y fresco

 Refrescarse
 • En caso de notar mucho calor, tomar duchas o baños fríos. Protegerse del sol
 • Durante las horas de más calor, procurar no salir a la calle, si no es necesario.
 • En caso de tener que salir, llevar la cabeza cubierta y usar gafas de sol.
 • Evitar el sol y buscar la sombra.
 • Procurar no hacer actividad física intensa y prolongada en las horas de más calor

 • NUNCA quedarse o dejar a alguien en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra

Cuidar de las personas más frágiles
 • Prestar especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas.
 • Las personas ancianas, sobre todo las que viven solas o son dependientes, pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que deberían ser visitados, al menos, una vez al día por un miembro de la familia, amiga o amigo, vecina o vecino y, en su caso, solicitar la colaboración de los servicios sociales

Mantener sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto

Medidas a tomar en caso de golpe de calor
Los efectos negativos de las altas temperaturas se pueden manifestar en forma de mareos, debilidad, fatiga, náuseas o incluso el desmayo. La insolación también está asociada a las altas temperaturas, y cursa con piel enrojecida, caliente y seca, pulso rápido o dolor intenso de cabeza. En estos casos, se recomienda mantener a la persona en sitio fresco, con la cabeza cubierta, colocarle en las axilas compresas mojadas y frías, y darle de beber agua con sal y bicarbonato. No obstante, si los síntomas persistieran en el tiempo se recomienda consultar a su médico de cabecera

Grupos de riesgo
Las consecuencias del aumento de la temperatura tienen una especial incidencia en niños (personas menores de 4 años y, en especial, lactantes); personas mayores (por encima de 65 años y en especial, mayores de 80); enfermos crónicos con distintas patologías (cardiovascular, respiratoria, diabetes, insuficiencia renal crónica, demencias, obesidad severa); y con ciertos tratamientos médicos como diuréticos, neurolépticos, anticolinérgicos y tranquilizantes. También deben extremar la precaución aquellas personas que realizan actividades intensas al aire libre, tanto laborales como de ocio, y personas en situación de marginación social.